Nu hade jag tänkt skriva några bra stretch övningar som man kan utföra hemma och om man vill gå ner i split/spagat.

1. sätt dig på knä fast med vadbenet bredvid låren istället för på varandra. Lägg sedan magen på golvet och stretch ut inerlårsmusklerna.

2. Sätt dig med rumpan mot en stor tom vägg och lägg dig på rygg. Sätt föterna rakt upp mot taket med stöd av vägen.

Öppna sen benen så att dom bara faller ner som om du satt i split, fast upp och ner.

3. sitt med benen i sidan och luta åt höger/ vänster. Raka ben, en arm på benet och den andra över örat.

4. sitt med fotsulorna ihop och luta över med kroppen. Försök pressa knäna mot golvet och tänk på att magen ska ner, inte bara huvudet.

Detta är bara några vanliga stretch övningar som man kan göra hemma.

1. Sitt med benen rakt fram och luta över. Benen ska vara spikraka och försök att ha så rak rygg som möjligt.

2.  Stretcha fötterna genom att flexa och pointa. Flex=tårna ska peka upp mot taket. Pointa=Nudda golvet med tårna.

Hoppas att ni gillade inlägget!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej alla fina läsare!   Jag har inte uppdaterat denna blogg medvetet då jag nu har skaffat mig en helt ny där jag försöker att uppdatera var dag! Jag hoppas verkligen att ni fortsätter följ mig där så ses vi på: nouw.com/missmoyle     XOXO mi...

Hejhej! Mitt namn är Alva och jag är en av Ingrids bästisar ;D Idag har jag fått en ny vän (Ingrids hund hahah, han älskar mig xD) Jag vet inte riktigt vad jag ska skriva hihih, jag snodde hennes data medans hon packade inför nåt hon ska göra ikväl...

Denna dagen har varit väldigt najs. Efter att kolla när brorsan spela tennis åkte vi och hämtade Alva, när vi kom hem skulle vi laga mat, som gick väldigt bra haha. Sen gick vi ut med Happy och åt massor med blåbär och när vi kom hem åt vi glass, kak...

Hej, hej!   Vad görs? idag så åkte jag, mamma,brorsan och några vänner till kärrtegens gård och kollade lite samt fika =) Sen har vi väl chillat och sen gick vi till stranden och badade i typ 16grader varmt vatten. I går tog jag nåra foton till...

 Tja moss!   Allt bra? Idag har vi varit ute i skogen och chillat. Sen på eftermiddagen tränade jag volter, hjulningar och spagat på studsmattan samt kollade på film med brorsan. Sen nu på kvällen bakade jag sega kolasnittar som blev väääldigt go...